Nutrición e hidratación del piloto
Lo que comes y bebes antes de correr afecta cómo manejas. El cuerpo es parte del kart.
La idea clave
Para rendir: hidrátate bien (sobre todo con calor), come ligero y con tiempo antes de correr, y evita lo muy pesado o azucarado. Si eres menor, con la guía de un adulto.
Hidratación primero
El calor del traje deshidrata mucho. Toma agua antes y durante el día: la deshidratación baja la concentración y los reflejos.
Come ligero y con tiempo
Una comida ligera 1 a 2 horas antes; nada pesado justo antes de subirte, porque te cae mal y baja tu rendimiento.
Energía que dure
Prefiere energía estable, no solo dulces (dan un pico y luego un bajón). Equilibrio, sin atracones.
Con guía si eres menor
Un menor debe seguir la guía de sus padres o un profesional. Nada de dietas extremas ni suplementos sin supervisión.
Hazlo tú
Arma tu plan de comida e hidratación para un día de carrera: qué y a qué hora.
Tip de piloto
Prueba tu comida y bebida de carrera en los entrenamientos, nunca el día del evento: el día de la carrera no es para experimentos con tu estómago.
Compruébalo
1. La deshidratación en el piloto:
2. Antes de correr conviene comer:
3. Un menor, con su nutrición, debe:
Tarjetas de repaso
Toca cada tarjeta para ver la respuesta.
Para recordar
Hidrátate (sobre todo con calor), come ligero y con tiempo. Menores, con guía de un adulto.